proste ze regulujesz wode i fat dieta (glownie weglami) Tak czy owak sa to aromatyzujace srodki i latwiej sie zalac tym niz np. nandrolonem. Nie wiem o o co biega Ci. Zwrocilem uwage tlyko na to ze jesli liczy na na takie skoki na wadze to bedzie to tylko woda i tluszcz. Dla mnie to jest rzecz ktorej unikam jak moge a niektorzy marza o tym zeby [...]
[...] substancji możemy odczuwać już zawsze, lub też trzeba czasu żeby organizm się odpowiednio zregenerował. Im dłużej to trwało, tym więcej czasu będzie potrzebne. Bez wątpienia zdrowa dieta i aktywność fizyczna będzie w tym przypadku kluczem do wyjścia z tego stanu pogorszonego samopoczucia. Poza tym, warto wykonać najważniejsze badania organizmu.
To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]
dieta jest przycisnieta i to grubo, aczkolwiek jestem zdania ze wiecej aero = lepsze spalanie, powyzej 60 min niby zaczyna sie juz katabolizm, ale sproboje wejsc na te 70-80 i sprawdze reakcje sam po sobie co sie będzie działo. Venoma zaczynam od stycznia, teraz nic niewcinam aczkolwiek wytrzymalosc mi duzo wzrosła, bo 2 miesiace temu moglem [...]
Ja j**ie... Widze że niektorym trzeba pisac drukowanymi zeby zrozumieli pewne kwestie i to ze ktos nigdy nic nie bral to nie wie co to dieta i dobry trenning... Pisze odnoscie diety ostni raz dla tych mniej rozgarnietych. I 100-120g owsianych z mlekiem II Jajecznica na cebuli z 7 jaj xl + pieczywo III potrawka: 80-100g ryzu 200-250 miesa z [...]
[...] wysyla zadnych sygnalow, mysle ze jest ok. Przez 3 tygodnie robilem trening ACT zeby sie przyzwyczaic (wiem ze to bylo krotko, ale nie jestem takim typowym poczatkujacym). Z dieta jest problem - nie licze tego co jem, ale staram sie by to byly zbilansowane posilki. Biore kreatyne, a od jutra odzywke bialkowa. W zaleznosci od cwiczenia robie 3-5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie odpuszczę sobie tej kreatyny, nie mam ochoty słuchać "fachowych" wypowiedzi dużo o tej odżywce czytałem więc nie będę się dalej wypowiadał, biorę z głową a 3 miesiące na sucho wystarczą aby sięgać po krete. Ogarnięcia podstaw w czym? Dieta->dobry trening->dobra technika->kreatyna->pompa->masa. W 2 tygodnie przytyłem 1.7kg, od początku tego [...]
DIETA(30.12): omlet z 3 jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 25g oliwy 250g chleba, bialko, 20g orzechów 170g udka, 100g ryzu, 5g oliwy 170g udka, 120g makaronu 2 jaja, serek wiejski udka było troche wiecej bo tak mi sie zważyło, ale te udka bedzie trzeba chyba zamienic na jakas rybke bo nie wiadomo ile tych kosci w tym udku jest :) ciagle jem to samo [...]
tobie moze dobrze ale czy miesnie maja czas rosnac ;p? chyba ze chcesz zeby tak bylo. Ja tak cwiczylem, ale zrezygnowalem z tego po 1 miesiac dalo mi to moze cos tam ;) ale poczytalem i wiem ze 3 razy w tyg. + dieta dadza jeszcze lepsze efekty.
[...] następnie dietę, odwiedź po porostu dział odchudzanie, jesteś młody więc nie musisz się śpieszyć z tą siłownią, jeżeli tylko po to żeby powiedzieć "byłem na siłowni" albo ktoś do Ciebie dzwoni "jestem na siłowni" to daruj sobie lepiej biegaj, pływaj, skacz na skakance, i zobaczysz ale pamiętaj że kluczowe rozwiązanie to dieta
Witam, przepraszam ze tak długo sie nie odzywałem ale miałem odcięty internet , to moja dieta 1-wszy dzień (mam zamiar ułożyć dietę na każdy dzień) chciałbym zeby ktoś kto sie na tym zna skorygował ew. błędy 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Białko:30g Tłuszcze:21g Węglowodany:100g Wartość Energ.: [...]
Nie trzeba chodzić na siłownię, żeby chudnąc. Zdrowa i odpowiednia dieta plus godzina spaceru dziennie i pół godziny ćwiczeń w domu spokojnie wystarczy na początek. Za kasę, którą byś wydała na siłownię możesz kupić rowerek i kręcić w domu pilnując dziecka :)
[...] ) Jakie proporcje procentowe B,T i W przyjąłeś? Ja polecam 45% zapotrzebowania pokrywać węglowodanami, 25% tłuszczami, 30% białkiem, skoro to dieta redukcyjna to musisz chronić białko z mięśni. A jak często ćwiczysz fizycznie? Jaki tryb życia - bierny, aktywny? Czy chcesz stracić sam tłuszczyk, czy możesz poświęcić [...]
Znaczy wiesz kickboxing ćwiczę tylko dla siebię, a na siłowni chciałem złapać masę, jaki trening proponujesz? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
AKTUALIZACJA PROPOZYCJI TEMATÓW KONKURSOWYCH: 1) Trening techniczny poza matą, czyli jak utrzymać formę na wakacjach. (można pisać ogólnie o grapplingu albo wybrać jeden sport: judo, bjj, zapasy, sambo) 2) Dieta a trening wytrzymałościowo-siłowy, czyli co jeść, żeby być zdrowym i silnym. 3) Motywacja do treningu. (można ugryźć temat zarazem luźno, [...]